CALCIUM : L'ÉLÉMENT INDISPENSABLE À LA SANTÉ ET AU BIEN-ÊTRE DES OS
Selon le Savoir Laitier, le calcium est un minéral essentiel pour le corps humain. Il joue un rôle central dans le maintien de notre santé générale et de notre bien-être. Il est surtout connu pour son importance dans la santé osseuse, mais ses effets vont bien au-delà et influencent la fonction musculaire, la transmission des signaux nerveux et la coagulation sanguine.
De plus, Savoir Laitier indique que l'apport en calcium associé à l'activité physique et à la Vitamine D a une influence sur le développement de l'ostéoporose.
Le calcium,est le minéral le plus abondant dans le corps humain et se trouve principalement dans les os et les dents. Il est indispensable au maintien de l'intégrité structurelle des os et des dents, ce qui en fait un élément déterminant du nourrisson jusqu'à un âge avancé.
Qu'est-ce que le calcium et quels sont ses rôles dans le corps ?
Celon l’ ANSES (Agence nationale de sécurité sanitaire de l'alimentation, de l'environnement et du travail), le calcium est un minéral essentiel présent en grande quantité dans le corps humain. Il joue un rôle crucial dans diverses fonctions physiologiques. Voici quelques-uns de ses rôles principaux dans le corps d’après ANSES :
1. Soutien à la structure osseuse: Environ 99% du calcium dans le corps se trouve dans les os et les dents, contribuant à leur structure et à leur solidité. Le calcium est essentiel pour le développement et le maintien d'un squelette sain.
2. Contraction musculaire: Le calcium est nécessaire pour l'excitation des cellules musculaires, ce qui déclenche la contraction musculaire. Il intervient également dans la relaxation musculaire après la contraction.
3. Transmission des impulsions nerveuses: Le calcium est impliqué dans la transmission des signaux nerveux entre les cellules nerveuses. Il participe à la libération de neurotransmetteurs, facilitant ainsi la communication entre les cellules nerveuses.
4. Coagulation sanguine: Le calcium est essentiel pour le processus de coagulation du sang. Il participe à la formation de caillots sanguins, ce qui est crucial pour arrêter les saignements en cas de blessure.
5. Activation d'enzymes: Le calcium agit comme cofacteur pour de nombreuses enzymes, participant ainsi à de nombreuses réactions chimiques essentielles dans le corps.
Qui a besoin d'un apport supplémentaire en calcium ?
Les personnes qui ont besoin d'un apport supplémentaire en calcium comprennent les adolescents en pleine croissance, en particulier les adolescentes, car ils doivent consommer suffisamment de calcium pour optimiser leur capital osseux. L'Agence Nationale de Sécurité Sanitaire de l'Alimentation, de l'Environnement et du Travail (ANSES) recommande un apport de 1200 mg par jour entre 9 et 19 ans. De plus, les femmes enceintes et les personnes âgées présentant un risque accru d'ostéoporose ou de perte de densité osseuse peuvent également avoir besoin d'un apport supplémentaire en calcium.
Quelle est la quantité de calcium recommandée par jour ?
Le rapport sur les ANREF, d’après Savoir Laitier, énonce les apports quotidiens recommandés en calcium pour différents groupes d’âge sous la forme d’apports nutritionnels recommandés (ANR):
Groupes d’âge
Apports nutritionnels recommandés (ANR)
1 à 3 ans : 700 mg/jour
4 à 8 ans : 1000 mg/jour
9 à 18 ans : 1300 mg/jour
19 à 50 ans : 1000 mg/jour
51 à 70 ans (hommes) : 1000 mg/jour
51 à 70 ans (femmes) : 1200 mg/jour
71 ans et plus : 1200 mg/jour
Ces recommandations visent à assurer un apport adéquat en calcium pour le maintien d'une bonne santé osseuse et dentaire. Il est important de noter que les besoins individuels peuvent varier en fonction de facteurs tels que l'état de santé et le niveau d'activité physique.
NASSIM JAMALZADEH:
"Le calcium joue un rôle décisif, notamment dans la fonction osseuse. Il est conseillé, notamment en cas d'activité physique intense, de fournir non seulement du magnésium, mais aussi du calcium, afin de maintenir la fonction musculaire et de favoriser les processus de régénération.
En outre, une carence en calcium est également associée à des ongles cassants, à une peau sèche ainsi qu'à de la fatigue et à une faiblesse physique.
Je vous recommande donc d'essayer nos nouveaux oursons au calcium. Contrairement aux comprimés et aux gélules ou poudres traditionnels, nos oursons se distinguent par un agréable goût de citron, ce qui fait de leur prise une expérience savoureuse."
TOUTES LES QUESTIONS SUR LE CALCIUM
PEUT-ON PRENDRE DU CALCIUM PENDANT LA GROSSESSE ?
Oui, on peut prendre du calcium pendant la grossesse. Cependant, il faut en parler à son médecin avant de prendre le calcium.
LES ENFANTS PEUVENT-ILS AUSSI PRENDRE NOS OURSONS AU CALCIUM ?
Nos oursons ont été développés pour le corps adulte/ou pour l'adulte, de sorte que nous ne pouvons donner ici qu'une recommandation pour les adultes. En principe, les enfants peuvent également prendre nos oursons au calcium. Nous recommandons toutefois de consulter le médecin avant la prise.
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