LE GUIDE COMPLET DE LA BONNE PRISE DE L'ASHWAGANDHA
L'ashwagandha, également connue sous le nom de baie du sommeil ou de ginseng indien, est un élément important de la médecine ayurvédique. C'est une plante adaptogène, c'est-à-dire qu'elle peut aider le corps à mieux s'adapter au stress. Mais quelle quantité d'ashwagandha faut-il prendre par jour, quel est le bon moment et quels sont les avantages de cette prise ? Cet article offre un aperçu complet de l'ashwagandha et de son utilisation.
QUELLE QUANTITÉ D'ASHWAGANDHA FAUT-IL PRENDRE PAR JOUR ?
Le dosage de l'ashwagandha peut varier en fonction des besoins individuels et de la forme de l'extrait. En général, les experts recommandent une dose quotidienne de 300 à 500 mg d'extrait d'ashwagandha standardisé à des fins de santé générale. Pour des applications spécifiques, telles que la réduction du stress ou l'amélioration du sommeil, la dose peut être augmentée, mais ne devrait pas dépasser 1250 mg par jour. Il est conseillé de commencer par une dose plus faible et de l'augmenter progressivement afin d'évaluer la tolérance.
QUAND FAUT-IL PRENDRE L'ASHWAGANDHA ?
Il n'y a pas de règles strictes quant au moment où l'on doit prendre l'ashwagandha. Certaines personnes le prennent le matin pour commencer la journée avec plus d'énergie, tandis que d'autres le prennent avant de se coucher pour améliorer la qualité du sommeil. Il est important de noter que l'ashwagandha peut provoquer de la fatigue en raison de ses propriétés sédatives, c'est pourquoi la prise le soir pourrait être préférable pour certaines personnes. Cependant, la prise doit être conséquente afin de bénéficier de tous ses effets.
QUELS SONT LES AVANTAGES DE LA PRISE D'ASHWAGANDHA ?
L'ashwagandha a de nombreuses propriétés bénéfiques pour la santé. Il peut aider à réduire le stress et l'anxiété, à améliorer la qualité du sommeil, à augmenter les performances physiques et l'endurance et à renforcer le système immunitaire. Il existe également des preuves que l'ashwagandha a des propriétés anti-inflammatoires et peut améliorer la mémoire. Il est toutefois important de noter que les effets de l'ashwagandha varient d'une personne à l'autre et qu'il peut s'écouler quelques semaines avant que les effets complets ne se fassent sentir.
COMMENT PRENDRE L'ASHWAGANDHA ?
L'ashwagandha est disponible sous différentes formes, par exemple nos oursons Keepin'it Calm, gélules, poudre, thé et liquide. Nos oursons et les gélules sont probablement les plus pratiques, car ils peuvent être ingérés facilement. La poudre peut être dissoute dans des smoothies, du yaourt ou de l'eau chaude. Les gouttes peuvent être versées goutte à goutte sous la langue. Il est recommandé de prendre l'ashwagandha avec de la nourriture afin d'éviter d'éventuels troubles gastriques.
Il est important de consulter un médecin ou un conseiller de santé qualifié avant de prendre de l'ashwagandha, surtout si vous êtes enceinte, si vous allaitez, si vous prenez d'autres médicaments ou si vous avez une maladie existante.
Quelques réflexions pour conclure,
Nous tenons à souligner que chaque parcours de santé est individuel. Bien que l'ashwagandha offre de nombreux bienfaits, il est essentiel de maintenir une alimentation équilibrée et un mode de vie sain. Nous espérons que cet article vous a permis de mieux comprendre la prise d'ashwagandha et de répondre à toutes vos questions.
Votre santé est le meilleur investissement que vous puissiez faire - traitez-la avec prudence et respect.
